LE CENTRE
4032 NOTRE DAME O
Situé au cœur de St-Henri, notre deuxième studio est équipé de vélos d’exercice, d’une machine à ramer, de bancs d’entraînement, d’haltères et de poids libres afin de garantir une variété d’options d’entraînement pour garder votre routine fraîche !
HEURES
LUNDI AU VENDREDI | 6H – 20H30
SAMEDI | 7H – 13H
DIMANCHE | FERMÉ
RENCONTREZ NOS ENTRAÎNEURS
NICOLE LORENZ
Nicole a toujours été passionnée par le conditionnement physique. Elle a joué au hockey et au soccer de haut niveau jusqu’à la fin de son adolescence et, depuis, elle a développé un amour pour la dynamophilie. Nicole a participé à des compétitions régionales, provinciales et nationales, et elle continue de se surpasser. Elle tire de nombreux avantages de l’entraînement en développement de la force, notamment aux niveaux de l’énergie soutenue, de la tolérance musculaire élevée, d’une meilleure santé cardiovasculaire, et d’une meilleure capacité à effectuer des tâches quotidiennes et des changements physiques. Elle esst totalement confiant et convaincue que l’entraînement musculaire est bénéfique pour tous, quels que soient l’expérience, l’âge, la taille ou les limites perçues. Nicole aide les clients à trouver leur force intérieure et à dépasser leurs attentes et les limites qu’ils percevaient. Elle aide également les clients à se remettre d’une blessure, à perdre du poids et à mieux bouger, elle estime que chaque client est unique et souhaite trouver les meilleurs moyens de les aider à atteindre leurs objectifs.
La passion de Nicole pour le conditionnement physique et son désir inné de travailler avec les gens se sont parfaitement croisés lorsqu’elle est devenue coach chez Paradigm Fitness en 2018. A cette époque, elle terminait un doctorat en interprétation du piano à l’Université de Montréal. Bien qu’elle ait décidé de finalement changer de carrière, ses études lui ont appris la discipline, le travail acharné et la concentration. Lorsqu’elle entraîne ses clients, elle utilise ses compétences et associe ses connaissances du corps humain et de l’entraînement musculaire, et met l’accent sur les rôles que jouent l’esprit, la discipline et le plaisir dans tout cela. En janvier 2020, Nicole a ouvert Paradigm Fitness à Saint Henri. Elle possède, exploite et gère le gym, tout en entraînant les clients dans le développement de la force, la réhabilitation des blessures, la perte de poids et la nutrition. Elle est certifiée par CanfitPro et Precision Nutrition et, grâce à son expérience et à ses diverses compétences, elle a aidé de nombreux clients à découvrir ce que le conditionnement physique peut leur apporter.
KACEY BAINES
Kacey a soulevé sa première barre d’haltères à l’âge de 18 ans et, depuis, elle est une adepte de l’haltérophilie. Elle est une ancienne dynamophile d’Équipe Canada, une entraîneuse en développement de la force certifiée et une spécialiste de la grossesse et du post-partum.
Bien qu’elle ait pris sa retraite de la dynamophilie de compétition, Kacey a connu une carrière de 14 ans comme l’une des meilleures dynamophiles au Canada. Elle a participé aux Championnats du monde IPF (Salo, Finlande, 8e place) et aux Championnats du Commonwealth (BC., Canada, 1re place) en 2015. Elle a remporté sa catégorie aux CPU Nationals quatre fois et a détenu plusieurs records provinciaux et nationaux.
Kacey a entraîné & développé des powerlifters depuis les novices au niveau régional, jusqu’aux médaillés sur la scène internationale, mais elle s’intéresse particulièrement aux débutants et à ceux qui rencontrent des difficultés à revenir à l’exercice. Depuis la naissance de son fils en 2017, Kacey a étudié en profondeur la condition physique pendant la grossesse et le post-partum et s’est immergée dans le monde de la santé pelvienne. Elle collabore avec un réseau de physiothérapeutes pelviens pour soutenir ceux qui souhaitent faire de l’exercice en tenant compte de la santé pelvienne.
Kacey a obtenu un BFA de l’Université Concordia en 2003 et c’est à cette époque qu’elle a obtenu sa première certification d’entraînement personnel. Au fil des ans, elle a poursuivi ses études auprès du YMCA, de CanFitPro, de la FMS, de l’ISSA, de la P&PPA et de la TFA, niveaux 1 et 2.
GELAREH SABERI
Gelareh est convaincue que prendre soin de sa santé aujourd’hui est le meilleur investissement que l’on puisse faire pour demain. Pour que cet investissement soit rentable, elle se passionne pour aider les gens à atteindre leurs objectifs de mise en forme et pour encourager un mode de vie actif. Elle est actuellement étudiante de quatrième année en santé, kinésologie et physiologie appliquée avec une spécialisation en thérapie du sport à l’Université Concordia. Elle est très enthousiaste à l’idée de partager ses connaissances universitaires et son expérience du monde réel, et elle s’épanouit dans le cadre de petits groupes à Paradigm FItness.
Gelareh aime se concentrer sur l’enseignement de la bonne technique. Elle pense qu’une fois que vous l’avez acquise, tout devient plus facile. Elle est convaincue qu’en prêtant attention aux détails (petits et grands), vous serez en mesure de vous protéger contre les blessures d’entraînement courantes, de développer une posture et une forme correctes qui vous aideront aujourd’hui et à l’avenir. Comme un sculpteur créant une belle statue, Gelareh se consacre à vous aider à paraître et à vous sentir au meilleur de votre forme. En combinant engagement et détermination avec technique et entraînement appropriés, elle est persuadée que chacun est capable d’atteindre positivement ses objectifs de remise en forme.
KATIE HAMMONDS
Katie a une grande passion pour aider les gens à se sentir plus heureux, en meilleure santé et plus forts dans leur corps. Elle pense que le le conditionnement physique est plus qu’un simple exercice. C’est le repos, la gestion du stress, le jeu, la croissance personnelle et l’incarnation de la phrase “Je m’aime et il est important de prendre soin de moi”.
Certifiée FIT, en plus d’avoir suivi deux formations de professeur de yoga en yoga restaurateur et en hatha yoga,
elle a également une expérience du travail de flexibilité actif et du conditionnement physique par le poids corporel/acquisition de compétences. Elle est convaincue que le renforcement et l’étirement du corps sont des éléments clés pour maintenir une saine qualité de vie. Elle ne se contente pas de simplement augmenter l’espérance de vie, elle croit en l’augmentation de l’espérance de vie en santé, c’est-à-dire la période pendant laquelle nous pouvons nous adonner sans aide aux activités quotidiennes nécessaires, ainsi qu’aux activités que nous aimons ! Elle croit fermement que s’il y a une chose à faire pour améliorer votre santé générale, l’entraînement musculaire doit être en priorité. Elle est ravie de vous aider à apprendre à connaître votre corps, à vous entraîner en toute sécurité et à vous inculquer de bonnes habitudes que vous pourrez conserver toute votre vie.
C’est une lectrice passionnée, une violoniste en herbe, une adepte des appuis renversés, une haltérophile excessivement vocale (criez si vous en avez besoin !) et une passionnée de l’apprentissage. Elle s’est essayée au kickboxing, au skateboard, au parkour, à la course à pied, au spinning, au vélo longue distance en extérieur, au lyra et à diverses formes de yoga (y compris sur une planche à pagaie). Bien que la pole dance soit sa principale passion et pratique, elle espère que son expérience dans divers domaines du conditionnement physique aidera les gens à trouver leur propre passion et, ce faisant, à trouver de la joie et de la motivation pour prendre soin de leur santé générale.
ALEXA ROUSSAC
Alexa s’est initiée au sport de la natation dès l’âge de 5 ans. Elle a nagé en compétition jusqu’à l’âge de 17 ans et a continué à être entraîneur de natation pendant les cinq années suivantes. Son amour de l’entraînement en résistance a commencé après être entré dans une salle de sport CrossFit où elle s’est découvert une passion pour l’haltérophilie. En 2016, elle a commencé son troisième baccalauréat en sciences de l’exercice à l’Université Concordia, où elle a reçu un enseignement approfondi sur l’anatomie et la physiologie du sport, ainsi que sur l’entraînement académique et la force et le conditionnement. Elle termine actuellement une maîtrise en sciences de la santé et de l’exercice à Concordia où elle étudie l’effet de l’entraînement en résistance sur l’incapacité de la douleur et les éléments psychologiques de la lombalgie chronique.
MEMBERSHIPS
HISTOIRES DE RÉUSSITE
RUBY HUXTER
J’ai rejoint Paradigm St-Henri après la fin du premier confinement et couvre-feu de Covid en 2020. Deux ans plus tard, même après toutes les fermetures, la communauté Paradigm est une partie essentielle de ma vie quotidienne. J’ai accompli des exploits de force physique, de coordination et de stabilité que je n’avais jamais réalisés auparavant.
Mais, ce qui est peut-être le plus surprenant, j’ai aussi réalisé que je suis capable de bien plus encore grâce à cette incroyable équipe de personnes.”
AGNES KATSOUROS
Soyons honnêtes, en tant que fille bien roulée, les salles de sport peuvent être un endroit intimidant et effrayant. C’est pourquoi j’ai trouvé mon réconfort dans les cours de conditionnement physique collectifs, où je pouvais me fondre (et surtout me cacher) dans le groupe. Non seulement j’évitais les salles de sport, mais je ne faisais jamais de musculation parce que je ne savais pas comment faire et que j’appréhendais d’apprendre.
Dès que je suis entrée dans le centre Paradigm Fitness St-Henri, je me suis sentie immédiatement à l’aise. Le gymnase a une ambiance accueillante, de nouveaux équipements et l’atmosphère parfaite pour se mettre au travail. L’expérience est personnalisée et les programmes de remise en forme sont adaptés pour atteindre vos objectifs de remise en forme et de nutrition. Croyez-moi, vous vous sentirez fort dans votre corps et votre esprit après chaque séance.
L’entreprise est dirigée par deux femmes puissantes. Elles se surpassent toutes les deux pour assurer un environnement dynamique, bien informé et encourageant. Leur énergie est contagieuse, elles sont sincères et il est évident qu’elles aiment améliorer la vie de leurs clients.
Oui, j’ai perdu du poids, mais ce sont les victoires sans envergure dont je suis le plus fière. Cette fille peut soulever des poids, s’accroupir et faire de la musculation maintenant ! Le changement de paradigme dans mon amour de soi et ma confiance en moi doit être célébré. Merci à la famille de Paradigm Fitness Saint-Henri – le meilleur reste à venir.
THÉRAPIE ATHLÉTIQUE
Les thérapeutes du sport agréés sont des praticiens de la santé et de soins compétents en matière de prévention, d’identification, d’intervention, de gestion et de traitement des urgences, des troubles musculo-squelettiques aigus et chroniques et des blessures qui affectent les personnes physiquement actives. Ces blessures peuvent survenir au travail ou lors de la participation à des activités sportives récréatives ou compétitives. Les thérapeutes du sport traitent un large éventail de patients, des enfants souffrant de commotions cérébrales aux douleurs dorsales chroniques persistantes ressenties par tout adulte travaillant dans un bureau. Si vous vous êtes blessé à un muscle, un os ou une articulation, ou si vous voulez simplement prévenir les blessures lorsque vous êtes actif ou que vous pratiquez un sport, la consultation d’un thérapeute du sport est indispensable ! Notre première étape consiste à vous faire passer un examen approfondi pour déterminer l’origine du problème. Après avoir évalué ce qui ne va pas, nous utilisons une approche intégrée de thérapie manuelle, de prescription d’exercices et de reconditionnement physique pour optimiser vos mouvements et vos performances sportives afin que vous puissiez reprendre vos activités quotidiennes et les sports que vous aimez sans douleur.
NOS SPÉCIALISATIONS
BLESSURES OU DOULEURS AUX LIGAMENTS, TENDONS OU MUSCLES
ENTORSES ET FOULURES AIGUËS : ÉPAULE, COUDE, POIGNET, MAIN, HANCHE, GENOU, CHEVILLE ET PIED
DOULEUR DORSALE (COU, MI-DOS, BAS DU DOS, DOULEUR RADIANTE)
COMOTION CÉRÉBRALE
COUP DE POING
DYSFONCTIONNEMENT DU TMJ (DOULEUR À LA MÂCHOIRE)
TENDINOPATHIES (COIFFE DES ROTATEURS, TENNIS ELBOW/GOLF ELBOW)
BLESSURES CHRONIQUES
BURSITE
SCIATIQUE
SYNDROME DU CANAL CARPIEN
RÉHABILITATION PRÉ ET POST-CHIRURGICALE
DYSFONCTIONS POSTURALES ET FONCTIONNELLES
NOS TECHNIQUES
THÉRAPIE MANUELLE, MOBILISATIONS, LIBÉRATION DES TISSUS MOUS ET MYOFASCIAUX
VENTOUSES, LIBÉRATION ASSISTÉE PAR DES INSTRUMENTS, RESTRICTION DE LA CIRCULATION SANGUINE
EXERCICES DE RÉÉDUCATION ET DE MOBILITÉ
RECONDITIONNEMENT ET ENTRAÎNEMENT MUSCULAIRE
WING LEE
PARTENAIRE DE THÉRAPIE ATHLÉTIQUE PARADIGM ST-HENRI
Wing a obtenu son baccalauréat en thérapie du sport à l’Université Concordia en 2015 et est membre de l’Association canadienne du sport et de la Corporation des thérapeutes du sport du Québec. Wing a décidé de se joindre à Paradigm Saint-Henri dans le but de combler l’écart entre la réadaptation et la force et le conditionnement.
Ayant grandi en pratiquant des sports allant du tennis au patinage de vitesse, l’amour de Wing pour le sport n’a cessé de croître et l’a amenée à développer très tôt un grand intérêt pour le travail de réadaptation. Wing travaille avec des athlètes de différents âges et niveaux depuis 2013. Elle a une grande expérience avec une multitude de sports tels que le football, le rugby, le basket-ball, l’ultimate frisbee, l’escalade, les sports de combat, l’haltérophilie, et plus encore.
Plus important encore, Wing est très passionnée par ce qu’elle fait et donnera toujours le meilleur d’elle-même à chacun de ses clients. Quelle que soit l’importance du cas, elle s’assurera d’effectuer les recherches nécessaires, de faire le suivi et d’être avec vous à chaque étape jusqu’à ce qu’elle s’assure que vous êtes prêt à reprendre vos activités ou vos sports préférés et, bien sûr, que les blessures ne reviennent pas !
